汗の対策やグッズで快適に!汗にはいい汗と悪い汗があるの?

いよいよ夏本番、熱くなるととにかく気になるのが汗です。

拭いても拭いても滴る汗のせいでメイクもドロドロに落ちてしまったり、汗の匂いも気になったり本当に悩みがつきません。

うさぎ
うさぎ
あーあ、くまちゃんまた汗だくだね。

くま
くま
昔から汗っかきな体質なんだよー。

汗をかくことで体温を調節してくれると言いますので、汗をかくこと自体はけっして悪いことではないのです。

でもやっぱり気になる汗について調べてみました。

こんな人におすすめ

  • なんだか汗が匂う気がする
  • 汗トレをしてみたい
  • 汗の対策をしたい
  • 汗の対策グッズはどんなものがあるの?

汗の種類

海にチェアが三つ並んでかもめが飛んでいる汗について 調べてみると、なんといい汗と悪い汗があるようです。

いい汗と悪い汗の違いについてのお話をする前に、まずは汗の種類からご説明していきます。


汗の種類

  • 温熱性発汗 サウナや炎天下など気温が上がったときにかく汗
  • 精神的発汗 緊張や不安、怒りなどの精神面が影響してかく汗
  • 味覚的発汗 辛いものを食べたときなどにかく汗

暑いから汗をかくというシンプルな理由以外にも、緊張などの精神的な理由で汗をかいたり、辛いものを食べたときにも汗が出ます。

くま
くま
へぇー人間って意外と色んな場面で汗をかくんだね。

調べてみると、食べ物によっても汗をかきやすくなってしまうものもあるのだとか。

なんとお肉を食べると汗をかきやすくなってしまうのです!

くま
くま
えー! 昨日焼肉食べたばっかりだよ。

でも、なぜお肉を食べると汗をかきやすくなってしまうのでしょうか。

お肉を食べると汗をかきやすくなるのはなぜ?

お肉はたんぱく質なので、熱が発生しやすくなってしまう

うさぎ
うさぎ
熱の発生は、なんと糖質の5倍ともいわれているよ。

もう少し詳しくお話していきます。

ごはんを食べると、消化器官で吸収されてエネルギーに変わりその時に熱が発生するのです。

うさぎ
うさぎ
つまりお肉を食べると、体温が上がって汗をたくさんかいてしまうんだよ。

汗をかきたくないときは、あえてお肉料理を避けるのも一つの方法かもしれませんね。 

いい汗と悪い汗の違い

最初にお話したように、汗にはいい汗と悪い汗があります。

2つの汗には、大きな違いがあります。

  • いい汗 サラサラで匂わない
  • 悪い汗 ベタベタで臭い

汗の成分は99%が水分なので、本来は匂いはしないはずなんです。

うさぎ
うさぎ
汗イコール臭いというワケではないんだよ。

くま
くま
じゃあ臭い汗は何が違うの?

本来は血液に吸収されるはずだった塩分やミネラルが、汗に混ざってしまいそれが原因で匂いがきつくなるそうです。

いい汗は体温調整に役立つのですが、悪い汗は吸収されるはずだった成分が汗から流れてしまうので疲労が溜まってしまいます

さらに悪い汗は、ベタベタなので蒸発しません

体温調節がうまくできず、熱中症にもなりやすいというデメリットも。

うさぎ
うさぎ
自分がいい汗をかいているのか、悪い汗かいているのかをチェックしてみよう!

汗チェックリスト

  • 季節に関係なく手足が冷たい。
  • 暑いのが嫌い。自宅でもエアコンは常につけている。
  • お風呂やシャワーからあがると、汗が止まらない。
  • 普段から汗はあまりかかない。
  • 普段は汗をかかないのに、猛暑の日はたくさん汗をかく。
  • 夜になるころには、体が汗でベタベタしている。
  • ふとしたときに汗臭いかもと不安になる。

✔️が多い場合は悪い汗の可能性が…。

私は、思ったよりもチェックがついてしまいました。

ちなみに悪い汗をかいてしまうと、Tシャツの脇の下が黄ばんでしまうなんてこともあるそうです。

脇の黄ばみの落とし方!Tシャツの汗じみを落とす方法とは?

 

いい汗をかくために

いい汗と悪い汗の違いをご説明しましたが、いい汗をかくためには何をすればいいのでしょうか。

悪い汗をかく原因は、汗腺(かんせん)の機能が低下しているからです。

つまり、いい汗をかくには汗腺の機能をアップさせればいいのです!

うさぎ
うさぎ
そこでおすすめなのが汗トレだよ!

汗トレとは?

汗腺の機能を向上させるトレーニングのこと

汗トレ

汗腺の機能を向上させるためには、生活習慣を見直す必要がありまます。

例えばお風呂の入り方や飲み物の選び方、食生活など。

ご紹介する方法を取り入れることで、汗のかきかたや匂いに変化が出てきます。

うさぎ
うさぎ
簡単にできるから試してみてね!

お風呂

汗トレに有効なお風呂の入り方は、手足高温浴微温半身浴2種類です。

それぞれのやり方とメリットをご紹介します。

手足高音浴のやり方

  1. 4244くらいのお湯をお風呂の三分の一くらいまで入れる。
  2. 膝から下とひじから下を10分くらいつける。
 

体の中で脳から遠い部分の汗腺が機能の低下をしやすい傾向があります。

ひじから手ひざから下脳から最も遠い部分にあたります。

そこを刺激して汗腺の機能をアップさせるのが手足高温浴のメリットです。

微温半身浴のやり方

  1. 手足高温浴が終わったら、半分くらいまでぬるま湯をたします。
  2. 38℃~39℃くらいのお湯にゆったりと浸かりましょう。

手足高温浴は交感神経が、微温半身浴では副交感神経がそれぞれ刺激されます。

それぞれを刺激することで自律神経のバランスがとれて汗腺の機能アップにつながります。

河西美希さんのyoutubeでも紹介されていました。

痩せたいならこれをしろ!!!最近してる筋トレ ダイエット #7【水太り】

うさぎ
うさぎ
お風呂にバスソルトを入れると、発汗作用がアップするよ。

バスソルトを入れると、お肌もつるつるになるのでまさに一石二鳥です。

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飲み物と食べ物

汗トレには飲み物と食べ物も不可欠です。

それぞれの注意点を抑えていい汗をかける体質に改善していきましょう。

飲み物

お風呂上がりに冷たい飲みものを飲みたくなったりしますよね。

でも汗トレでは、やっちゃいけない行動のひとつなんです。

できるだけ冷やしすぎないで水分を取るようにしましょう。

酢を使ったドリンクレシピを紹介!酢の効果やメリットとは?

食べ物

さきほどもお伝えしましたが、お肉などの油もの悪い汗の原因になるので食べすぎは注意しましょう。

その他にも汗トレには、大豆イソフラボンがいいそうです。

大豆イソフラボンには、悪い汗を抑制してくれる効果があります。

うさぎ
うさぎ
豆乳や大豆をとるようにしなきゃ♪

納豆の賞味期限切れはいつまで食べられる?納豆は腐っているのか

エアコン

お風呂上がりのエアコンにも注意が必要です。

夏場は暑いのでお風呂上りにすぐエアコンの風にあたりたくなりますが、これもやってはいけない行動のひとつです。

エアコンがNGな理由とは?

お風呂に入ることで、汗腺が開くのですがそこにすぐにエアコンの風にあたってしまうことで汗腺が閉じて休息を与えてしまうため

くま
くま
せっかくお風呂で汗を流したのに、また汗をかきたくないんよー。

うさぎ
うさぎ
ちわであおぐのはOKだって~♪ 

汗が出てきたら、タオルでおさえてやり過ごしましょう。

最初はけっこう辛いですが、慣れると意外といけますよ!

電気代の節約にもなります。

いい汗をかくための秘訣

  • 手足高温浴と微温半身浴を行い自律神経の乱れを改善する。
  • お風呂上りに極端に冷たい飲み物はものは避ける。
  • エアコンにあたりすぎない。
  • お肉など油っこいものを食べすぎない。
  • 大豆イソフラボンをとる。

また適度な運動も必要なので、暑くて動きたくない気持ちはあると思いますが体を動かしていい汗を流しましょう。

汗と匂いの対策

いい汗は、匂いもなくサラサラとは言いますが、やっぱり気になりますよね。

そこで汗をかいても快適に過ごすための対策についても調べてみました。

調べてみると、色々な汗対策がありましたのでご紹介します。

ボディーソープ

汗をかく前の下準備としておすすめしたいのが、匂いを抑える効果があるボディーソープです。

最近は大人臭、つまり加齢臭を抑えるようなタイプが充実しているんです!

まずは男性用からご紹介します。

伊藤英明さんの独特なCMが印象に残っていますが、加齢臭対策に人気があります。

そして女性用ですが、こちらの商品知っていますか?

このDEOCOはTwitterでバズった商品で知っている人もいるかもしれません。

バズるの意味や語源を調査!バズると炎上の違いはあるの?

DeOuの女性版なんですが、実はオッサンもJKの匂いになれると話題になり女性よりオッサンたちに売れているという面白い商品です。

くま
くま
俺も、JKの匂いになれるってこと!?

うさぎ
うさぎ
え、あ、うん…。(…あんまり想像したくないな…)

インナー

続いてご紹介するのが、インナーです。

「暑いのにさらに着るの?」と思う方もいるかもしれませんが最近のインナーはすごいんですよ。

男性用のインナーからどうぞ。

アンダーシャツを着ることで、汗を吸収してくれたりといったメリットもありますし何より冷感というところがいいですね。

もちろん女性用冷感インナーがありますよ。

脇汗を防止してくれたりするのはいいですね。

ちなみにベージュだと下着が透けにくいので夏場は何枚あっても困りません。

シート

かいてしまった汗をすっきりさせる汗拭きシートを紹介していきます。

汗拭きシートは、シャワーに入れないけどすっきりしたいなんてときにいいですよね!

私はやっぱり夏場は「ひんやり」とか「冷感」というワードにつられて見かけるとつい買ってしまいます。

続いて汗とか匂いといえば最近人気のAg

汗をすっきり拭きとって、さらに菌までとってくれる一石二鳥のアイテムです。

これを使うと本当に匂いがしなくなります。

続いて男性の特権「洗顔シート」です。

うさぎ
うさぎ
男の人ってどこでも顔を拭けてほんとに羨ましい!

くま
くま
女の人ってなにかと大変だよね。

スプレー

汗対策で一番使っている人が多いのは、やっぱりスプレーですよね。

種類がたくさんあって買うときに悩むという人も多いのではないでしょうか。

中学校くらいから、色々な消臭スプレーを使ってきた私が今一番おすすめしたいのはコレです!

やっぱりシート同様Agがおすすめです。

菌を撃退してくれるのはもちろんですが、ストレス臭対策ができるものも登場しているんです。

他にもハッカ油を使ったハッカスプレークールダウンに効果的と言われています。

ハッカ油の7つの効能とあると便利なハッカスプレーの作り方

ボディーミスト

汗を拭きとった後には、いい香りをまといたいのが女心ってものです。

そんなときにおすすめのボディーミストをご紹介します。

まずは人気フィアンセのボディミストです。

このミストはピュアシャンプーという香りで、本当にシャンプーの匂いです。

やさしい香りなので男性ウケがめちゃくちゃいいです。

このシリーズは色々な香りがあるのでお好きな香りを持っておくといいと思います。

瓶じゃないので持ち運びもしやすいです。

ドライシャンプー

体をすっきりさせたけど、頭がべたついて気持ち悪いという場合に活躍するのがドライシャンプーです。

サッと拭くだけでけっこうさっぱりするんです。

スプレータイプのドライシャンプーもおすすめです。

サッとスプレーすればサラサラに生まれ変わります。

まとめ

帽子をかぶって横になっている画像 夏の大敵、「汗」についてご紹介しました。

最後に重要なポイントを押さえておきましょう。

以上のポイントを押さえて、匂わないいい汗をかきましょう。

MEGU
MEGU
最後までご覧いただきありがとうございました♡